¿Qué son los disruptores hormonales?
Los disruptores endocrinos o disruptores hormonales son sustancias químicas que pueden interferir con las hormonas de nuestro cuerpo.
Cada día estamos en contacto con ellos a través de cosméticos, envases plásticos, alimentos y otros productos comunes, sin que muchas veces seamos conscientes de su impacto.
En este artículo, te voy a contar cómo reconocer y evitar estos químicos y empiezo por compartirte la historia de Agus, que por experiencia personal descubrió la importancia de eliminar estas sustancias de su vida.
La Historia de Agus: Cáncer y chau disruptores endocrinos
Quiero compartirte la historia de Agus, conocida como @wikicancerarg en redes sociales.
Agus fue diagnosticada con cáncer de mama a los 28 años, y su experiencia la motivó a investigar qué sustancias pueden afectar su cuerpo.
Este es su relato: “Una noche me toqué un bultito en mi mama (era como una canica). Fui al mastólogo pero me dijo que no era nada. Insistí y me indicó una ecografía que arrojó como resultado “birads 3” (98% benigno). “Esperemos 6 meses”, me dijo. Pero yo quería descartar ese 2% y logré que me punzaran: “carcinoma ductal infiltrante”. A los 20 días ya estaba operada y dos semanas después llegaban los resultados de la operación: cáncer de mama de tipo triple negativo. Es un cáncer que no se alimenta de hormonas ni de la proteína HER2, por lo tanto, no se sabe por qué se desarrolla. Me explicaron que el tratamiento iba a ser superagresivo porque mi tipo de tumor era bastante inespecífico. Después de la operación siguieron 16 quimioterapias y 33 sesiones de rayos”.
Ella es periodista e investigadora y, con todo esto, empezó una nueva misión personal, por eso hoy la conocemos como: “la Wikipedia del cáncer”.
Empezó a leer etiquetas y a notar ingredientes como parabenos y aluminio, lo que la llevó a profundizar en los disruptores hormonales.
Estos químicos pueden bloquear o alterar la acción natural de las hormonas, generando efectos negativos en nuestra salud. Por ejemplo en cambios en la función reproductiva, aumento del riesgo de ciertos tipos de cáncer como el de mama, obesidad, diabetes y pubertad precoz.
Hoy, Agus inspira a muchos a conocer más sobre este tema y a elegir productos más seguros.
Agus, en su búsqueda de evitar estas sustancias, encontró a SHIRI como una opción natural y segura para cuidar su salud.
Para que puedas vos también empezar a entender más de este tema:
En este articulo te contamos mas sobre los disruptores hormonales y cómo podés evitarlos en los cosméticos que utilizas a diario.
¿Qué son los disruptores hormonales?
Los disruptores endocrinos o disruptores hormonales son sustancias químicas que interfieren en nuestro sistema, “copiando” nuestras hormonas y alterando el equilibrio natural del cuerpo.
Podés imaginar que las hormonas son como “mensajeros” que llevan información e instrucciones entre células y órganos para que todo funcione bien. Entonces, siguiendo con esta idea, los disruptores endocrinos generan confusión en estos “mensajes”, lo que afecta el funcionamiento normal de nuestro organismo.
(Recomendacion: si lo necesitás volvé a leerlo otra vez con calma, a veces ayuda a entenderlo mejor).
¿Cómo nos afectan los disruptores endócrinos?
Nuestro sistema endocrino está formado por órganos y glándulas que producen hormonas, como la tiroides o las glándulas suprarrenales. Las hormonas regulan funciones esenciales del cuerpo, y cuando se altera su producción o recepción, pueden surgir problemas como la diabetes, disfunciones tiroideas y problemas reproductivos.
Además, los disruptores hormonales se han relacionado con dificultades en el desarrollo, conducta y aprendizaje, y pueden incluso afectar al feto durante el embarazo.
Algunos de estos disruptores, los llamados persistentes, como ciertos pesticidas, pueden permanecer en nuestro cuerpo hasta diez años.
¿Cómo entramos en contacto con disruptores endócrinos?
Estos químicos están presentes en nuestro día a día, ingresando al cuerpo a través del contacto con la piel, la dieta o incluso al respirar. A continuación, empiezo a contarte sobre los químicos presentes en cosméticos de uso cotidiano y luego te doy otros ejemplos que se encuentran en distintos materiales:
Sustancias químicas en cosméticos:
- Parabenos: Utilizados como conservantes en productos de uso diario como cremas hidratantes, shampoos, geles de afeitado y otros cosméticos.
- Triclosán: Común en productos de higiene, como pastas de dientes, jabones antibacterianos y desodorantes.
- Benzofenonas: Utilizadas como filtros UV en la mayoría de las cremas solares y en algunos maquillajes.
- Ftalatos: Presentes en cosméticos, perfumes y también en envases de plástico, pinturas y algunos juguetes.
Otros ejemplos de químicos en diferentes materiales:
- Metales pesados: Como el mercurio y el plomo, que se acumulan en el medio ambiente y en animales consumidos por humanxs, especialmente en pescados como el atún.
- Plaguicidas: Incluye tanto el DDT (prohibido en muchos países pero persistente en el ambiente) como los insecticidas actuales, como el glifosato, usado en agricultura.
- PFAS o “químicos eternos”: Usados en envases de comida, ollas antiadherentes y productos de limpieza.
- Retardantes de llama: Agregados a muebles, plásticos, textiles y equipos electrónicos para reducir su inflamabilidad; estos pueden migrar al ambiente y acumularse en el polvo del hogar.
- Fenoles: Como el bisfenol A (BPA), que se encuentra en el revestimiento de latas de conservas, botellas, envases de plástico y mamaderas.
- Dioxinas: Se producen en la fabricación de ciertos plaguicidas y plásticos; pueden encontrarse en alimentos contaminados, como carne y productos lácteos.
- Organotinas: Utilizadas en plásticos y otros materiales industriales.
Cada uno de estos químicos tiene el potencial de interferir en nuestro organismo, y es importante conocer en qué productos pueden estar presentes.
¿Qué podemos hacer para disminuir la exposición?
Agus nos cuenta:
“Cuando conocí esta información me enloquecí y quise cambiar hábitos. Empecé con los productos cosméticos. Primero, reemplacé shampoo y acondicionador tradicionales por sólidos y luego fui sumando otros productos.
Mi recomendación es que no hagan todo de golpe porque puede ser frustrante. Estamos muy acostumbrados a consumir lo que vemos en las góndolas y es complejo el cambio repentino. Pero complejo no significa imposible.”
Aca te dejamos algunos ítems para ir incorporando hábitos que te permitan evitar los disruptores endócrinos:
Producto | Recomendaciones para evitar Disruptores Endocrinos |
Plásticos | – Evitá el uso de plásticos en contacto con alimentos, especialmente al calentarlos. Optá por recipientes de vidrio o acero inoxidable. – Revisá los códigos de reciclaje y elegí plásticos más seguros como los con códigos 1, 2, 4 y 5. Evitá los códigos 3 (PVC), 6 (PS) y 7 (otros). – Buscar recipientes o productos de plástico libres de BPA. – No reutilizar las botellas de plástico de gaseosas, aguas, etc. |
Cosméticos y productos de higiene | – Preferí productos naturales y revisá etiquetas para evitar parabenos, ftalatos y fragancias sintéticas. – Elegí cremas y lociones libres de colorantes. |
Detergentes y productos de limpieza | – Buscá productos libres de químicos agresivos como triclosán o parabenos. – Reemplazar los productos de limpieza por opciones naturales. |
Alimentos y cocina | – Evitá el consumo excesivo de alimentos enlatados y elegí frescos o congelados. – Los productos procesados pueden contener aditivos químicos, por lo que optar por alimentos frescos y, de ser posible, ecológicos u orgánicos es ideal para reducir la exposición a estas sustancias. – Limpiá bien frutas y verduras para eliminar pesticidas. Evitar consumir las cáscaras, que es donde se concentran estas sustancias. – Limitar el consumo de pescado azul, como el atún, que puede contener altos niveles de contaminantes ambientales. – Usar utensilios de cocina sin teflón, ya que algunos antiadherentes pueden liberar ácido perfluorooctanoico (PFOA), un disruptor endocrino prohibido en varios países. |
Ropa y textiles | – Lavar la ropa nueva al menos dos veces antes de usarla para disminuir la cantidad de pesticidas o contaminantes que puedan tener. – Elegí materiales naturales como el algodón o el lino, en lo posible que sean orgánicos. – Elegir ropa de segunda mano, considera por el número de lavados, con menor contenido en algunos contaminantes hormonales. |
Aire y polvo doméstico | – Ventilá bien los espacios y limpiá el polvo regularmente con trapos húmedos para reducir la exposición a contaminantes en el hogar. Este hábito cotidiano puede reducir la exposición a contaminantes que se acumulan en alfombras, paredes, muebles y otros elementos del hogar, como pesticidas, ayudando a mantener un ambiente más saludable. – Evitar el uso de insecticidas dentro y fuera del hogar. |
¿Qué cosméticos usar?
Los cosméticos convencionales tienen formulaciones que incluyen muchos de los disruptores endócrinos de los que hablamos: como parabenos, siliconas, sales y alcoholes.
En este video se ve más sobre disruptores endócrinos en cosméticos (podés activar los
subtítulos en español) y su impacto en la salud;
Es importante que busques evitar shampoos, desodorantes, jabones, dentífricos y otros cosméticos que contengan ftalatos, parabenos, triclosán, sulfitos. Reducir el uso de cremas de protección solar que contengan disruptores endocrinos.
Cómo reconocer estas sustancias en las etiquetas de productos cosméticos:
Tipo de sustancia | Cómo reconocerla en etiquetas |
Parabenos | Nombres como: propilparabeno, isopropilparabeno, isobutilparabeno y butilparabeno. |
Bisfenoles | Envase es de plástico número 7. |
Formaldehído | Aunque está prohibido, se libera a partir de conservantes y quelantes como: DMDM Hidantoína, Imidazolidinilurea, Bencilo Hemiformal, 2-Bromo-2-Nitropropano-1,3-Diol, 5-Bromo-5-Nitro-1,3-Dioxano Diazolidinil urea. Hidroximetilglicinato de Sodio, Cuaternios en general y BTA o BTH. |
Ftalatos | Son disolventes y suavizantes que se encuentran en productos como cremas, esmaltes de uñas, perfumes, lacas de pelo y desodorantes. Generalmente no figuran en las etiquetas, ya que al ser un subproducto o un ingrediente escondido detrás de algunos perfumes, la legislación no exige que se incluya en el etiquetado. Te recomiendo evitar productos con fragancia (o “fragance”). |
Benzofenonas, canfenos y cinamatos | Comunes en filtros UV de cosméticos y envases de plástico. En productos de protección solar, preferir aquellos con filtros 100% de origen mineral y no nano. |
La mejor alternativa son las marcas de cosmética natural, consciente, donde se ve un retorno a los ingredientes naturales en búsqueda de alternativas más seguras.
En su creación se eligen y utilizan materias primas que aprovechan las propiedades de la naturaleza para ofrecer productos libres de tóxicos, promoviendo una rutina en armonía y equilibrio.
En SHIRI, buscamos ser una alternativa natural al consumo convencional.
Para que puedas evitar estos disruptores.
En este artículo podés leer más sobre cómo elegir cosmética natural: ¿Qué es la cosmética natural?
Conclusión
Elegir productos sin disruptores hormonales es una forma efectiva de cuidar nuestra salud. Aunque la exposición a estas sustancias es difícil de evitar por completo, pequeños cambios, como elegir cosméticos naturales, evitar plásticos en la cocina y consumir alimentos frescos, pueden marcar una gran diferencia a largo plazo.
En SHIRI, promovemos alternativas seguras y naturales que te permiten llevar una vida más saludable, libre de tóxicos, y en armonía con el medio ambiente.
Fuentes consultadas:
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Fast Fashion: Ropa barata y tóxica #EDCs. (2016, enero 14). Futuro Sin Tóxicos; Ecologistas en Acción. https://futurosintoxicos.org/2016/01/14/fast-fashion-ropa-barata-y-toxica-edcs/
Lavar la ropa antes de estrenarla reduce la exposición a productos tóxicos y cancerígenos. (2024, septiembre 4). Diari digital de la URV. https://diaridigital.urv.cat/es/ropa-productos-toxicos-cancerigenos/
Los disruptores endocrinos: ¿qué son y cómo nos afectan? (2023, octubre 11). ISGLOBAL. https://www.isglobal.org/healthisglobal/-/custom-blog-portlet/los-disruptores-endocrinos-que-son-y-como-nos-afectan-
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Mora-Vargas, E. V., & Loera-Serna, S. (2024). Disruptores endocrinos: Sustancias ocultas en la vida diaria que afectan el equilibrio hormonal. Investigación y Ciencia de la Universidad Autónoma de Aguascalientes, 93. https://revistas.uaa.mx/index.php/investycien/article/view/5042
Pombo Aires, M., Castro-Feijóo, L., Conde, J. B. C., & Cabaas Rodríguez, P. (2020). Una revisión sobre los disruptores endocrinos y su posible impacto sobre la salud de los humanos. Endocrinologiapediatrica.org. https://www.endocrinologiapediatrica.org/revistas/P1-E35/P1-E35-S2799-A619.pdf
Porta, M. (2018). Vive más y mejor. Grijalbo.
Recomendaciones para evitar la exposición a disruptores endocrinos. (2020, agosto 5). SAEM | Sociedad Argentina de Endocrinología y Metabolismo. https://www.saem.org.ar/recomendaciones-para-evitar-la-exposicion-a-disruptores-endocrinos/
The Story of Stuff Project [@StoryofStuff]. (2010, julio 21). The story of cosmetics. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=pfq000AF1i8&ab_channel=TheStoryofStuffProject
Works, E. (2019, abril 1). Disruptores hormonales en cosmética, aprendiendo a identificarlos desde APoEM. Industriacosmetica.net. https://www.industriacosmetica.net/noticias/disruptores-hormonales-en-cosmetica-aprendiendo-a-identificarlos-desde-apoem-kSyGC